תחושת הכישלון המלווה גירושין - מאת יעלה ווזנר, מטפלת זוגית ומשפחתית ועדה סוידובסקי




הצלחות וכישלונות

במהלך חיינו אנו חווים הצלחות רבות ואף כישלונות. בחיי היום- יום שלנו יש יותר דברים שאנחנו מצליחים בהם, מאשר מקרים שבהם אנחנו נכשלים. אולם למרבית הצער אנחנו מתמקדים יותר בכישלונות וכך הם משפיעים עלינו יותר. הבעיה נוצרת כשהכישלונות פוגעים בערך העצמי ובביטחון העצמי שלנו.


לגירושין מתלוות פעמים רבות תחושות כישלון:

תחושת כישלון אישית: אכזבה מעצמי ומתפקודי בזוגיות: איך בחרתי בבן הזוג שאינו מתאים לי? איך לא קלטתי שהקשר הזה יוצר בעיות רבות בחיי? מה תרמתי אני להתרופפות הקשר? איך נתתי ליחסים להתדרדר ? מדוע לא עצרתי את הנישואין האלו קודם? עוד ועוד מחשבות טורדניות שמעיקות, מציקות ומרפות את ידנו.


תחושת כישלון במישור המשפחתי: גירושין פירושו פירוק המשפחה, ופירוק זה נתפס כאקט של כישלון, פגיעה בילדים, פגיעה בהורים המבוגרים, פגיעה במשפחה המורחבת, פגיעה במסורת. כשבני המשפחה כועסים, מתנגדים או מעבירים ביקורת קשה על הגירושין – תחושת הכישלון חזקה ורגשות האשמה רבים.


כישלון חברתי: להינשא בגיל מסוים נחשב כהישג, חיים במערכת משפחתית הוא המודל הרצוי. הסטטוס של "גרוש/ה" נתפס כסטטוס מאכזב, נחות, סטטוס שמעיד כלפי החברה כי נכשלתי.."לא עלה בידי לשמר נישואין ומשפחה".

כדי לצאת מהמשבר יש להתמודד עם תחושות אלו ולעבוד על חיזוק הערך העצמי.


מה ואיך לעשות?

  1. למצוא את המשאבים/הכוחות שיש בנו, ולהתחדש בנוספים.

  2. להיות מודעים להצלחות שלנו ולתרגל באופן שוטף את ההיזכרות בהן, לרשום אותן ולתת לעצמנו פרסים קטנים בגינן: דוגמאות: הצלחתי לחזור לשגרה טובה ולתפקוד טוב שלי ושל הילדים, הצלחתי לעמוד ביעדים בעבודה שלי ואף להתקדם, אני דואגת לבריאותי ואוכלת נכון, התחלתי לצאת לבלות עם חברות.

  3. למצוא קבוצת תמיכה משמעותית: חברים, בני משפחה, עמיתים ושכנים איתם אפשר לחלוק קשיים ולקבל אמפתיה, הבנה, וחיזוק כוחות להתמודדות בתחושות הכישלון.


לקריאה נוספת

יהודית כץ |על פסיכולוגיה חיובית ואושר

דרכים שיעזרו לכם להפוך את הכישלון להצלחה

https://www.haaretz.co.il/wellbeing/health-blogs/psychology/judithkatz/BLOG-1.3133410


ניבה דולב, הדבר החם הבא

https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5344685,00.html


ועוד מאמרים נוספים רבים בנושא