התמודדות עם גירושין - אורה זמיר פסיכולוגית קלינית

עודכן ב: לפני 6 ימים

הדילמה אם להמשיך או להישאר בתוך זוגיות בעייתית נשענת על החשש והחרדה:

כיצד אתמודד עם הפרידה? כיצד מתמודדים עם גירושין? כיצד אשרוד זאת בלי ליפול לדיכאון אחרי הגירושין?


התמודדות עם גירושין


התמודדות עם גירושין

ניתן לזהות שבעה שלבים בהתמודדות עם הגירושין:

1. הלם מוחלט והכחשה: אם זה בעקבות בגידה/נטישה או אירוע קשה/טראומטי – כל צד שואל את עצמו: איפה טעיתי. איך טעיתי בבחירת בן/בת הזוג, איך לא הרגשתי מה שקורה בבית מתחת לאף, איך הייתי עיוור/ת. בדיעבד הרי היו סימנים. נכשלתי בגדול.

שלב זה נמשך בדרך כלל מספר חודשים. הוא יכול להסתיים מהר יחסית כי יש צורך להתחיל לפעול. זהו גם שלב ההכחשה: לא יכול להיות שדבר כזה קורה לי. נמתין קצת, זה יעבור, אולי הוא עוד ישתנה.


2. כעס, זעם, התנגדות: הכעס מופנה הן כלפי בן/בת הזוג והן כעס של האישה כלפי עצמה. איך הוא עשה לי את זה, למה התעלמתי. איך הוא מעז להרוס את רצף חיי. למה זה מגיע לי? למה לי זה קורה?

שלב זה יכול להימשך תקופה ארוכה יחסית ונילווים אליו חרדה, דאגה, דיכאון: עולות שאלות רבות: איך אסתדר מבחינה כלכלית, האם למכור את הדירה, איך אעבוד יותר וגם אטפל בילדים? איך יתמודדו הילדים עם הגירושין, איך יגיבו החברים: מי יישאר חבר שלי ומי לא, איך ההורים שלי יגיבו? איך זה להיות גרושה? במקרים קיצוניים עלול לעלות רגש אובדנות. שלב זה עלול להימשך זמן ארוך, בעוצמות משתנות של רגשות, שחלקן מכאיבות מאוד.


3. התבוננות החוצה אל העולם (שלב החקר): לאחר הפנמת הפירוק – מתחילים לחפש ולגלות מקורות עזרה ומשאבים, ותמיכה נפשית. בשלב זה מתעורר הצורך להיפגש עם אנשים שהיו במצב דומה, אנשים שעברו חוויות פרידה/גירושין, תוך רתיעה מלהיעזר בחברים הנשואים, במשפחות השלמות.


4. הערכת מצב אובייקטיבית: מתחילים לגבש "תכנית עבודה": לגבי הבית, סדר היום, כולל צמצום בהוצאות ותכנון העתיד. זהו השלב של התעוררות מהדיכאון שאחרי הגירושין ומן ההלם. נשאלת השאלה אם לבקש עזרה מקצועית, באמצעות קופת החולים או באופן פרטי.


5. התארגנות לקראת שינוי: למידת המערכות הנדרשות לתפעול שוטף ולמימוש הגירושין: בחירת עו"ד או יועץ, מגשר. ניהול משא ומתן מפוכח, גיוס תמיכה רגשית ומעשית ממשפחה וחברים, גיוס מערכות תומכות בקהילה, התמודדות יעילה עם הגירושין.


6. יצירת השינויים. יש כיוון חדש לחיים. מיקוד האנרגיה לביצוע המשימות שהוגדרו חשובות.


7. החיים לאחר הגירושין: התמודדות עם סדרים ומנהגים חדשים, פיתוח מיומנויות חדשות, וקשרים מסוג חדש עם הילדים ובני משפחה אחרים. הכרות עם בעלי מקצוע נחוצים (חשמלאי, נגר, מוסכניק ועוד), מעקב אחר תקציב ואיזונו. בניית מערכת רגשית תומכת של חברים, וחיים חברתיים, ואולי מחשבה על פרק ב'...