איך להתגבר על פרידה / גירושין? | מאת עדה סבידובסקי

מאת עדה סבידובסקי איך להתגבר על פרידה / גירושין?

פרידה היא אירוע מטלטל ומכאיב בחיינו. פרידה מבטאת את סיומו של קשר קרוב וחשוב, משאירה אותנו לבד ומותירה פעמים רבות תחושות של החמצה, תסכול וכאב. על אף שאנו חשים שאנו מתאבלים וכואבים את סיום הקשר עם בן הזוג הספציפי, בפועל אנו גם מתאבלים וחווים חרדה ואי ודאות לגבי השינוי הצפוי. מתמודדים עם הפגיעה הנובעת מכך שנעזבנו,שחווינו טלטלה בדימוי העצמי ובביטחון העצמי שלנו.

אז איך מתמודדים עם המצב הקשה הזה?

• תנו לעצמכם זמן לעבד ולהתאבל.

• קבעו לכם סדר יום ועימדו בו – שיגרה מעניקה שקט נפשי.

• נסו לזהות מחשבות לא רציונליות ועיוותי מחשבה. במצבי פרידה קיימת נטייה לחשיבה קטסטרופלית ולפסימיות. נסו להזכיר לעצמכם כי הן חד צדדיות ומוגזמות וכי אפשר גם אחרת.

• שמרו על תזונה נכונה ומאוזנת.

• אל תוותרו על פעילות גופנית קבועה.

• שמחו את עצמכם בבגד חדש, בספר, בפינוק החביב עליכם.

• לא טוב היות האדם לבדו: היפגשו עם בני משפחה, קרובים, חברים, ידידים.

• שיקלו אפשרות להיעזר באנשי מקצוע ובטיפול נפשי.

עמותת דאנא מציעה ליווי רגשי אישי לתקופה של בין חצי שנה לשנה לא.נשים לקראת, במהלך או אחרי פרידה ו/או גירושין. כמו כן, העמותה מציעה ייעוץ משפטי וייעוץ כלכלי ראשוניים. כל זאת, בעלות סמלית, חד-פעמית של 180 ₪.

אתם מוזמנים לפנות אלינו, לעמותת דאנא

צרו קשר לליווי רגשי או ייעוץ משפטי/כלכלי